Quando sua masculinidade está comprometida - e estamos falando em um nível hormonal, não gritando com uma aranha na banheira ou uma tentativa fracassada de um jogo de martelo em um parque de diversões - encontrar o culpado geralmente significa ir fundo.
Além do intensificador da libido que comumente o conhecemos como, a testosterona dita tudo, desde sua saúde mental até o conforto das mangas de sua camisa.
Embora seja um fato triste da vida que chegar aos 30 anos marca o início de um declínio constante nos níveis de T, omitir certas coisas do seu estilo de vida pode ajudar a manter o fogo em seus lombos e a protuberância em seus bíceps um pouco mais.
Um pouco de coragem holandesa é suficiente para dar a alguns caras o tipo de masculinidade primitiva para enfrentar ursos pardos (ou sair para um primeiro encontro).
Mas quando os fundos estão para cima, a testosterona deve descer. De acordo com o índioJournal of Physiology and Pharmacology, o consumo de álcool não afeta apenas negativamente a produção de testosterona, mas também pode causar danos oxidativos às moléculas de testosterona já em circulação.
O mau hálito pode ser desagradável, mas a solução pode estar desligando você.
Um estudo animal publicado emThe Journal of Food and Chemical Toxicologydescobriram que a hortelã e outras variedades de mentol freqüentemente encontradas em chicletes podem suprimir a testosterona. Uma situação complicada, de fato.
Medindo a correlação entre a ingestão de açúcar e testosterona, um estudo da Universidade de Oxford descobriu uma queda de 25% nos níveis de homens que consumiam 75 gramas do doce por dia.
Claro, pegar a lata vermelha pode ajudá-lo a passar uma tarde lenta no escritório, mas também está adicionando 39g de açúcar refinado ao seu total diário, então é melhor você ficar com uma garrafa de água.
É hora de acordar para algumas verdades da testosterona. O sono insuficiente faz com que o corpo produza mais cortisol, o hormônio do estresse, que por sua vez bloqueia a produção de testosterona.
De acordo com um estudo da Universidade de Chicago, os homens com média de cinco horas por noite viram uma diminuição de 15% nos níveis de T em comparação com aqueles que registraram os oito recomendados.
Bobagem hippie! nós ouvimos você chorar. Bem, não de acordo comThe Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, que ligou os ftalatos - uma família de produtos químicos usados para fazer garrafas descartáveis - com uma concentração no hormônio masculino.
Com essa praga de plástico supostamente se infiltrando em tudo com que entra em contato, pode ser hora de entrar no trem do vidro reutilizável.
A grama nem sempre é mais verde para quem evita os laticínios. Vários estudos (embora fortemente contestados) associaram a leguminosa à produção de um antiandrogênio (também conhecido como bloqueador de testosterona) químico no intestino chamado equol.
Então, se a gordura total não é o seu veneno; aveia, noz ou cânhamo são todos substitutos dignos.
De acordo com um estudo da Universidade da Colúmbia Britânica, os aspirantes a Mo Farah pisando em mais de 64 quilômetros de asfalto por semana apresentaram níveis visivelmente mais baixos de testosterona do que aqueles que correm em curta distância.
Os cientistas atribuem isso aos níveis cronicamente elevados de cortisol do atleta de resistência. Portanto, se for participar de uma maratona, certifique-se de ter tempo de edredão adequado, junto com outras medidas de redução do cortisol.
Por mais deliciosos que sejam, alimentar os seus doces de café da manhã continental de escolha significa dizeradeuspara o seu va va voom.
Muitas das variedades compradas em lojas usam tipos de margarina ou pasta contendo gorduras trans, que de acordo comThe British Journal of Nutritionsão uma maneira infalível de ver seus níveis de testosterona despencarem.Que horrível.
No Ted Talk da psicóloga social Amy Cuddy, ela discute como as mudanças fisiológicas ocorrem a partir do poder que você emite em sua linguagem corporal.
Testando sua teoria, ela pediu a homens e mulheres que fizessem posturas de alta ou baixa potência (tornando-se pequenos ou tocando o pescoço) por dois minutos, depois mediu as mudanças em seus níveis de testosterona. Aqueles na posição de baixo poder experimentaram uma diminuição de cerca de 10 por cento. Uma desculpa para continuar espalhando, então.
Este é um pouco confuso, dada sua popularidade entre os fisiculturistas que buscam doses rápidas de testosterona. Mas os efeitos dos esteróides anabolizantes são de curta duração.
De acordo com o jornalPLOS One, carregar seus músculos com fios artificiais do hormônio induz o corpo a pensar que já produziu o suficiente naturalmente. Injete demais e a desaceleração pode se tornar permanente.