5 peças-chave que todo corredor deve possuir

Sapatos que combinam com sua técnica

Pode ser tentador apenas calçar seus Stan Smith surrados e cair na calçada, mas, a menos que você goste de dores nas canelas, precisa repensar seus calçados. “Os homens devem procurar um sistema de cadarço que ajude a amarrar o pé no sapato, o que significa que os dedos dos pés são apoiados e não ficam apertados na frente do sapato durante a corrida”, diz George Sullivan, fundador da O único fornecedor . “Também é ótimo ter seus pés testados por um profissional em uma esteira que monitora sua passada. Isso pode mostrar se você tem uma maneira única de correr ou se está aterrissando mais no calcanhar ou na ponta dos pés. Então você pode escolher sapatos para se adequar ao seu estilo. Se a sua cidade está carente de lojas de corrida profissional, Sullivan recomenda um par versátil como o Lunarglide Flash 7. O cabedal de malha é leve, respirável e confortável, além de repelente à água e refletivo para mantê-lo seco e visível onde quer que seja. – você está correndo. Nike Lunarglide Flash 7, disponível na Nike, custa £ 115.

Uma camisa que não vai rasgar você

Topos úmidos e quilômetros sem fim destroem seus mamilos. Portanto, abandone a camiseta de algodão que você ganhou de graça na academia. Tecidos especializados afastam o suor para mantê-lo fresco, mas não encharcado, para que você fique confortável o suficiente para terminar o tempo run. “Na maior parte do ano, uma opção segura é uma camiseta de manga curta, de preferência feita de dri-release ou um tecido técnico similar”, diz Bill Byrne, co-fundador da marca de roupas esportivas. Estrada Iffley . “Um pescoço com zíper é útil para regular a temperatura.” Considerando que é preciso algum castigo da máquina de lavar e do clima, as cores escuras são as melhores para evitar que pareça desgastado muito rápido. A camiseta Sidmouth da marca em azul marinho evita logotipos neon e possui tecnologia dri-release, para mantê-lo tão legal quanto sua nova camiseta. Camiseta masculina Half-Zip, disponível em Estrada Iffley , ao preço de £ 70.

Um relógio que motiva você a correr

Por mais tentador que seja testar o cronógrafo do seu Patek, aconselhamos trocá-lo por algo mais robusto. E um relógio que monitora seu progresso irá motivá-lo para novos objetivos. Ao contrário do seu relógio diário, é aqui que você quer os sinos e assobios. Procure algo que rastreie sua rota, meça sua frequência cardíaca, conecte-se ao seu telefone e agrupe todas as estatísticas em gráficos facilmente digeríveis. O Charge HR da Fitbit faz o trabalho de maneira admirável e sincroniza sem fio com seu laptop para fornecer um relatório completo sobre seu progresso. Também é elegante o suficiente para passar no trabalho se você esquecer de tirá-lo. Fitbit Charge HR Pulseira de Frequência Cardíaca e Atividade, disponível em Amazonas , ao preço de £ 92,99.

Meia-calça que te fortalece

Se os jogadores de rugby podem usar meia-calça, você também pode. Além de acumular pontos de athleisure, vão apoiar o seu corpo no local que mais precisa: as pernas. “Você precisa de algum grau de compressão para apoiar os músculos da perna e tecido de peso diferente para diferentes partes da perna”, diz Tim Soar, diretor criativo de sua marca de roupas esportivas de mesmo nome. “Procure um tecido mais grosso na frente da coxa e um tecido mais fino na parte de trás e na parte inferior da perna. Isso dará a melhor combinação de calor e respirabilidade.” Enquanto você deseja o lançamento do Soar em dezembro, comece com um par de baixo custo, como as leggings Evo da Under Armour, enquanto ainda está encontrando seus pés para correr. Leggings masculinas Evo Compression em preto, disponíveis em Under Armour , ao preço de £ 35.

Uma palavrinha no seu ouvido

Quando você atinge a parede, precisa de algo para empurrá-lo nas milhas finais. Quer se trate de Jay Z ou Beyoncé, uma lista de reprodução animada é tão instrumental para o pôr em movimento como os sapatos nos seus pés. Para evitar que suas latas de transporte peguem o tipo errado de funk, procure um par que não absorva o suor. “Você também deve procurar fones de ouvido com encaixe para ouvido interno”, diz Thomas Bisson, fundador da SuperGene Treinamento de Desempenho Esportivo. “Isso ajudará a evitar que escorreguem ou caiam, além de aumentar o conforto.” Fones de ouvido intra-auriculares Bose SoundSport, disponíveis em Bose , ao preço de £ 114,95.