Como fazer seu cabelo durar mais

Sua relação com o cabelo é como qualquer outra: trabalhe e você terá mais chances de ficar junto; mas seja complacente e corre o risco de perder tudo. Embora não haja uma cura única para manter sua juba (assim como não há solução fácil para um relacionamento em dificuldades), a boa notícia é que – mesmo que seus genes a desejem careca como um ovo – existem medidas que podem ser tomadas para prolongar suas madeixas. vida útil.

Por que a queda de cabelo acontece?

Assim como você não pode escolher se é ou não abençoado com um queixo de Jon Hamm, você também não pode decidir o destino do seu cabelo. A perda de cabelo e a taxa em que ela ocorre é – embora parcialmente influenciada por fatores como dieta e estilo de vida – determinada principalmente pelas cartas genéticas dadas em primeiro lugar.

“O maior problema de queda de cabelo sofrido pelos homens – mais de 50% aos 50 anos – é a alopecia androgenética, ou queda de cabelo de padrão masculino. Isso ocorre quando os folículos pilosos geneticamente predispostos tornam-se gradualmente sensíveis ao [subproduto da testosterona, di-hidrotestosterona, ou DHT]”, diz Glenn Lyons, tricologista da Philip Kingsley .

“Os folículos afetados produzem cabelos cada vez mais finos e curtos até que o crescimento cesse completamente. [A idade é o principal determinante] da taxa de calvície masculina; experimentar queda de cabelo no final da adolescência ou na casa dos 20 anos significa que o gene é mais dominante.”

Isso não significa que você deve aceitar a queda de cabelo deitado. Quer você tenha 21 ou 51 anos, existem várias maneiras de conter a maré – mesmo que o DNA esteja conspirando para que sua colheita saudável seja colhida antes do tempo. (Relacionado: 5 etapas a serem seguidas se você estiver perdendo o cabelo)

Não perca a cabeça

Preocupado com a visão de uma testa cada vez maior? Não. Provavelmente, você só está piorando a queda de cabelo. “O estresse pode levar ao aumento dos níveis de cortisol, o que pode, por sua vez, induzir as alterações hormonais responsáveis ​​pela queda de cabelo”, diz Leonora Doclis, especialista sênior em queda de cabelo da Centro de Belgravia .

“Se os níveis de cortisol permanecerem altos por um período significativo de tempo, a fase ativa de crescimento ‘anágeno’ do ciclo de crescimento do cabelo pode ser encerrada prematuramente.” Toda essa ciência basicamente significa mais cabelo perdido mais rapidamente para aqueles que já têm calvície masculina e início mais precoce da condição em pessoas com predisposição genética para isso. (Relacionado: 7 dicas para ajudar a reduzir seus níveis de estresse)

Embora não haja nada mais, bem, estressante do que quando um médico especialista culpa o início de uma condição por algo tão insosso quanto 'estresse', preste atenção. “Não precisa necessariamente ser estresse no sentido emocional da palavra – quando você está ‘sentindo-se’ estressado, como por uma situação familiar ou pressão de trabalho”, diz Doclis.

“‘Estresse’ também pode se referir à tensão física imposta ao corpo, por exemplo, em casos de uma doença subjacente ou problemas de estilo de vida, como desequilíbrio alimentar ou dieta extrema.” Então, o que você pode fazer sobre isso? “Encontre maneiras de liberar e administrar o estresse para que o hormônio de ‘luta ou fuga’ seja liberado, em vez de se acumular”, diz Doclis.

“Todo mundo tem seus próprios mecanismos de enfrentamento, mas obviamente é melhor escolher opções saudáveis ​​e calmantes, como formas aeróbicas de exercício e falar sobre experiências, em vez de engarrafá-las.” Além de suar - e falar - sobre isso, Doclis sugere criar tempo para conhecidos destruidores de estresse, incluindo atenção plena , meditação e ioga em sua rotina.

Livre-se do hábito

Como se você não tivesse motivos suficientes para abandonar os bastões da morte, fumar – ou mais especificamente, os produtos químicos encontrados em cigarros e charutos, como nicotina e monóxido de carbono – têm sido associados à perda de cabelo.

“Fumar 20 cigarros por dia mostrou estar associado à calvície masculina durante um estudo de 2007 em Taiwan, cujos resultados respaldaram pesquisas anteriores publicadas no Jornal Médico Britânico ”, diz Doclis.

“Acredita-se que a razão para isso seja porque fumar danifica o DNA dos folículos pilosos”. Junte isso ao efeito devastador do fumo na pele e você terá a receita perfeita para o envelhecimento prematuro. Portanto, abaixe o pacote de 20, a menos que o objetivo seja parecer 20 anos mais velho também. (Relacionado: Como se tornar mais bonito à medida que envelhece)

Coma Para Crescer

Quer fazer ganhos no topo? Em seguida, alimente seu cabelo com o mesmo combustível que seus músculos. “O cabelo é composto por aproximadamente 80% de proteína, o que torna esse grupo de alimentos essencial para cabelos saudáveis”, diz Lyons, da Philip Kingsley.

Mas, assim como as matérias-primas, o corpo também precisa de energia para construir o cabelo. “As células ciliadas nos folículos são, em sua rapidez de desenvolvimento, superadas apenas pelas do intestino; o cabelo no couro cabeludo cresce a uma taxa de 1-1,5 cm por mês.

Para continuar funcionando a todo vapor, o corpo precisa de carboidratos complexos, como grãos, massas, batatas, tubérculos e arroz. “Uma ingestão equilibrada de todos os grupos de alimentos [em oposição a dietas radicais ou dietas de longo prazo que excluem certos grupos de alimentos] ajudará a manter o cabelo saudável”, diz Lyons. (Relacionado: Por que você não deve se culpar por comer carboidratos)

Doclis também recomenda obter sua dose diária recomendada (RDA) de ferro, vitamina D, vitamina do complexo B, selênio e zinco, que se juntam para otimizar a saúde do cabelo. Mas apenas nas doses certas, ela alerta: “Uma ingestão maior do que o necessário pode realmente causar queda de cabelo, o que é especialmente verdadeiro nos casos de ferro, vitamina B12 e biotina”.

Conte com a ajuda da natureza

A natureza dá e a natureza tira. Embora haja pouco que possa ser feito para impedir que os genes façam seu trabalho, em outros lugares do mundo natural você encontrará algo que pode ajudar a fortalecer seu barnet.

“O remédio natural mais comum que ajuda a retardar a queda de cabelo nos homens é um extrato do fruto da planta saw palmetto”, diz Doclis. Este extrato pode desempenhar um papel na inibição da 5 alfa redutase, a enzima do corpo que converte a testosterona em DHT e, por extensão, ajudar a prevenir a queda de cabelo.

“Ao bloquear o DHT e interromper a conversão de testosterona em primeiro lugar, o cabelo deve crescer sem impedimentos.” Quer aproveitar o poder das plantas? Experimente o Hair Vitalics (disponível no The Belgravia Centre), uma mistura especialmente formulada de vitaminas e extratos desenvolvidos para manter o cabelo nas melhores condições. Saw Palmetto Capsules, disponível em Holland & Barrett , ao preço de £ 15,35.

Estilize com sabedoria

Na maioria dos casos, alocar tempo e esforço para estilizar o cabelo só faz com que pareça melhor. No entanto, mime-se muito com o seu cabeleireiro interior, ou com muita frequência, e corra o risco de ficar com pouco para trabalhar.

“A modelagem química regular – como descolorir ou pintar o cabelo – e a modelagem com calor (que inclui o uso de secador de cabelo, não apenas chapinha) podem enfraquecer o cabelo”, diz Doclis.

“Isso pode levar à quebra do cabelo – onde o cabelo se solta ao longo do eixo, fazendo com que pareça crespo e fino – e, em alguns casos, perda de cabelo.” (Relacionado: Como fazer o cabelo ralo parecer mais grosso) Não é apenas o que você usa para pentear o cabelo que pode danificá-lo, mas também a maneira como você o penteia.

“Penteados apertados, como coques masculinos, dreadlocks e tranças, podem, se usados ​​regularmente, levar à alopecia por tração [resultando em uma linha fina recuada ou perda de cabelo irregular devido à tensão nos folículos pilosos], especialmente para homens com cabelo afro, pois isso tipo de cabelo é naturalmente mais quebradiço.”

O conserto? Opte por sem frescuras au naturel sempre que possível. Além de evitar estilos que sobrecarregam os folículos, Doclis recomenda deixar o cabelo secar ao ar, usar um spray de proteção contra o calor e garantir que ferramentas como secadores de cabelo ou alisadores estejam no máximo. Más notícias para modelos suecas e rastafáris; boas notícias para seus cabelos.

Traga as grandes armas

Quer tirar o máximo proveito do seu esfregão? Em seguida, aumente os esforços de preservação do cabelo com tratamentos não cirúrgicos, como finasterida (um inibidor de DHT tomado por via oral uma vez por dia) ou minoxidil (um vasodilatador aplicado como líquido ou creme em áreas de desbaste para estimular o fluxo de sangue para o afetado folículos).

“Finasterida e minoxidil são os dois tratamentos clinicamente comprovados para queda de cabelo”, diz Doclis. “Nós tendemos a encontrar um curso de combinação incluindo soluções de finasterida e minoxidil de alta resistência juntamente com [suplementos como Hair Vitalics] produz os melhores resultados.” Regaine Foam, disponível em Farmácia Lloyds , ao preço de £ 44,49.

— Pronto para abraçar sua calvície? Leia nosso guia .