Há algum mérito em shakes de proteína, é claro. Eles podem repor os nutrientes gastos muito mais rápido do que alimentos e ajudar a reparar seus músculos cansados após um treino. Hoje em dia, no entanto, uma xícara de soro puro pode parecer mais um Instaprop do que um suplemento legítimo e, de acordo com um especialista, pode nem ser tão necessário.
Conversando com Business Insider , o personal trainer Max Lowery, que parece ter mais abdômen do que podemos contar em nossos dedos, revelou que nunca tocou em um shake de proteína em sua vida - e diz que 90 por cento dos frequentadores de academia também não deveriam se incomodar.
As únicas pessoas que podem se beneficiar deles são os veganos que não estão sendo tão cuidadosos com suas dietas, diz Lowery. A pessoa não treinada média precisa de apenas 60-75g de proteína, e a pessoa treinada média que se exercita três vezes por semana precisa de 1,2g-2g por quilo de peso corporal. Você pode facilmente obter proteína suficiente comendo comida de verdade.
Além disso, uma ingestão regular de proteína pode ser prejudicial para um físico magro. Muita proteína pode ser decomposta em açúcares que criam uma resposta à insulina que pode facilitar o armazenamento de gordura. Isso é chamado de gliconeogênese, diz ele.
Algo que não é ajudado por shakes com adoçantes artificiais e fontes de proteína pobres, diz Lowery, com vários pós comerciais desprovidos de nutrientes vitais e embalados com detergentes químicos e aditivos sintéticos.
Tudo isso parece muito científico. Mas se ver para crer, o Instagram de Lowery é prova suficiente de que ele está fazendo algo certo.