Estes são os únicos 7 exercícios para o peito que você precisa saber, recomendados pelo internacional de rugby da Inglaterra, James Haskell. Incorpore esses exercícios à sua rotina para construir um peito enorme e ajude a preencher suas camisetas
O competidor profissional de fitness Ryan Terry tem ombros largos. Ombros realmente grandes. Para conseguir um físico como o dele você precisa treinar muito, mas também precisa treinar de forma inteligente, visando os músculos com os melhores exercícios. Aqui, ele revela os movimentos que irão construir ombros como os dele.
Quer ficar melhor na academia? Aqui estão as 16 peças do kit e os movimentos que você precisa dominar se quiser ter uma aparência elegante quando estiver malhando.
Esqueça a inscrição na academia. Você pode construir um físico melhor em casa com uma peça de kit barato: a barra pull up. Nos deixe mostrar como.
Para os iniciantes na academia, exercitar a parte superior do corpo é provavelmente a maneira mais fácil de exibir seus ganhos no menor tempo. Aqui, nós o orientamos através do melhor treino individual para a parte superior do corpo que treina ombros, costas e peito, tudo em uma sessão de ginástica fácil (ou não tão fácil).
Se você puder fazer até 100 agachamentos por dia, será o único exercício de que você precisa. Veja como isso é feito.
O treinador pessoal Patrick McAleenan criou um dos treinos sem equipamento mais difíceis que você já fez, para que possa queimar gordura e obter ganhos com o desconforto de sua própria casa.
Como uma pegada larga ou estreita nas máquinas suspensas laterais (lat) afeta seus resultados de treinamento. Você sabe qual é a melhor alça de puxar para baixo para suas necessidades?
Como se tornar rasgado, desde beber água suficiente até estabelecer metas regulares e alcançáveis, esses hábitos diários farão com que sua cintura diminua e os músculos cresçam.
Nós todos temos que começar em algum lugar. Dê o primeiro passo em direção a um novo você com este exercício simples, mas eficaz, para sua sala de estar.
Se você conseguir fazer até 100 flexões por dia, será o único exercício de que precisa. Veja como isso é feito.
Você deve usar empunhadura larga ou estreita ao realizar o supino? Analisamos os benefícios da incorporação de uma empunhadura ampla ou estreita ao fazer supino e informamos quais músculos específicos cada empunhadura atinge.
Peitos masculinos (medialmente conhecidos como ginecomastia) afetam metade de todos os homens - mas o supino interminável não resolverá o problema. Nosso guia especializado cobre os dois tipos principais de peitos masculinos, o que causa a condição e como você pode mudá-los de uma vez por todas
O treino do braço está dando retorno suficiente para a queimadura? Esses exercícios dos melhores personal trainers de Londres trarão a você braços maiores em nenhum momento. Você pode precisar de uma camiseta maior