Fitness Masculino, Estilo de Vida Masculino

O guia do homem para desintoxicação

Você pode não perceber, mas seu corpo é essencialmente um grande depósito de lixo tóxico. Na verdade, de acordo com um consórcio de profissionais de saúde, incluindo a Agência de Proteção Ambiental, estima-se que a cada ano o humano médio inale cerca de dois gramas de poluição sólida do ar, coma 14 libras de aditivos alimentares e absorva até um galão de outras substâncias químicas desagradáveis, como pesticidas.

Acrescente a isso as canecas cheias de calorias, as tábuas de queijo frito e os doces carregados de açúcar dos quais você passou o último mês se enchendo e é provável que seu rosto esteja parecendo um peru com uma semana de idade. pele seca e manchas.



“A própria pele é um órgão de eliminação, então o corpo vai transportar o excesso de resíduos para lá para serem removidos pelo sistema linfático e pela transpiração”, explica Candice Gardner, do The International Dermal Institute. “Isso pode levar a uma aparência opaca e inchada.”



Se tudo isso o faz procurar um programa de cinco (ou neste caso, nove) etapas para reverter os efeitos de uma decapagem de final de ano, você veio ao lugar certo. Aqui está o que você precisa saber.

Pints ​​de bebida

Não, não de cerveja, mas da coisa limpa e sem álcool que brota dos poços da montanha. Se você planeja secar em janeiro ou não, agora é o momento ideal para caminhar com seu H2O.

“O ponto de partida mais importante para ajudar o corpo e a pele a eliminar toxinas é aumentar a ingestão de água”, diz Gardner. “Beber isso no lugar de outros líquidos, como cafeína e álcool, ajudará a eliminar rapidamente as toxinas do sistema.”



Como regra geral, você deve consumir dois litros por dia, mas pode aumentar gradualmente com alguns copos extras em intervalos regulares, e há muitos aplicativos para ajudá-lo a acompanhar.

  homem bebendo agua



Vá à academia

Há uma boa chance de a cabana de músculos estar em hiato no último mês e o único bombeamento que você está fazendo é seu rosto cheio de comida e bebida.

Se você quiser ter alguma chance de parecer mais saudável por fora ( e perder um pouco dessa banha festiva ), é hora de desenterrar os treinadores e voltar à academia.

“Manter os músculos ativos ajuda a mover o fluido estagnado no tecido do corpo e aumentar o bombeamento do fluido linfático”, diz Gardner. “Isso é importante porque seu sistema linfático é responsável pela remoção de toxinas nas camadas mais profundas da pele, o que pode ter um impacto positivo na aparência da pele.”

  Homem correndo em uma esteira

Mascarar seus problemas

Máscaras são uma das maneiras mais simples e eficazes de livrar a pele das impurezas que se acumulam em sua superfície e podem obstruir seus poros, levando a erupções cutâneas.

Quando se trata de desintoxicação, procure produtos que contenham argilas absorventes. Ou para pele sensível , opte por uma máscara suave que usa ingredientes naturais ou aminoácidos de origem vegetal para purificar a pele.

Use-os uma ou duas vezes por semana após a esfoliação. “Isso melhora o desempenho da máscara removendo todas as células mortas da pele que, de outra forma, atuariam como uma esponja para a máscara”, diz Gardner.

  Homens's Face Masks

Desvie as coisas doces

Nós odiamos ser os únicos a quebrar isso para você, mas o açúcar não é apenas ruim para sua cintura. Juntamente com os danos causados ​​pelo sol e o fumo, também é o pior inimigo da sua pele.

“O açúcar é ruim para a pele porque se liga às proteínas do colágeno por um processo conhecido como glicação”, diz o dermatologista e fundador da marca Perricone, Dr. Nicholas Perricone. “Isso faz com que o colágeno da pele fique rígido e inflexível, levando ao enrugamento.”

Reduzir o consumo de doces ajudará, mas aumentar a ingestão de vitamina C também é uma boa ideia, pois acredita-se que ajuda a proteger contra o processo de glicação. Não confie em frutas carregadas de açúcar, lembre-se - pimentão, brócolis, vegetais de folhas verdes e (se você ainda não estiver cansado deles) couve de Bruxelas são excelentes fontes.

  Vegetais verdes

Verifique o carvão

Os produtos de higiene com infusão de carvão não são apenas um truque de marketing; eles são os melhores amigos do homem quando se trata de obter uma pele clara e com aparência saudável.

Como ingrediente é o desintoxicante perfeito porque age como um ímã, absorvendo até 100 vezes seu próprio peso em sujeira, toxinas e outras impurezas que se acumulam na pele.

Em vez de manchar sua caneca com cinzas, a maneira mais fácil de incorporá-la à sua rotina de higiene é com um limpador diário, mas uma máscara (usada uma ou duas vezes por semana) e um esfoliante também valem a pena incluir em seu arsenal de desintoxicação de Ano Novo.

  Homens's Charcoal Grooming Products

Esfregar-se

De acordo com uma pesquisa do Instituto Nacional de Saúde Pública do México, a pele das pessoas que vivem em vilas e cidades poluídas geralmente elimina as células mortas com menos eficiência, o que significa que tende a parecer opaca e cansada.

Combater esse problema não significa necessariamente comprar uma segunda casa nas Terras Altas da Escócia – você só precisa esfoliar, usando um esfoliante facial duas vezes por semana. “A esfoliação regular fará maravilhas para melhorar a circulação e a eliminação de toxinas em sua pele”, diz Gardner.

Como alternativa, invista em uma escova de limpeza elétrica, que funciona para remover mais sujeira do que um respingo comum na pia, ajudando a remover as células mortas.

  Homens's Face Scrubs

Dê ao seu cabelo uma limpeza profunda

Como o cabelo em nossas cabeças é poroso, ele tem o péssimo hábito de absorver odores, e isso é agravado pelos óleos naturais do couro cabeludo e quaisquer produtos de modelagem, que atraem poluentes como um ímã.

Para remover todos os vestígios deles, escolha um produto clareador especialmente formulado, projetado para dissolver qualquer sujeira sem danificar o cabelo ou retirar a umidade do couro cabeludo.

Para maior eficácia, esfregue uma pequena quantidade do produto nas palmas das mãos e massageie nos cabelos secos antes de enxaguar e lavar novamente com shampoo normalmente.

Compre Agora

  Fudge Detox Shampoo

Estimule-se

Quando se trata de desintoxicação, não é apenas o que você faz com sua pele, mas como você faz que obtém resultados.

Usando um gel para os olhos com um sistema de entrega de rollerball é a maneira perfeita de estimular o próprio sistema de drenagem do corpo, removendo as toxinas da área e fazendo com que pareçam menos inchadas.

Uma escova corporal é outra maneira de iniciar o processo de desintoxicação natural do corpo, eliminando o fluido tóxico estagnado do sistema linfático. “É importante sempre escovar para cima em direção ao coração e [não se esqueça] dos gânglios linfáticos localizados na parte de trás dos joelhos, virilha e sob os braços”, diz Gardner.

  Roll-ons para os olhos e pincéis para o corpo

Apague os Cigarros

Você não precisa ser médico para saber sobre os efeitos cancerígenos do cigarro, mas fumar também causa sérios danos à pele e ao cabelo.

O ato físico não apenas cria linhas finas ao redor da boca enquanto rouba o oxigênio da pele e os nutrientes essenciais que ela precisa para reparar, mas estudos também mostraram que os fumantes têm uma concentração mais alta de uma enzima chamada metaloproteinase 1 da matriz no sangue. Isso destrói efetivamente o colágeno da pele, levando a sinais de envelhecimento como flacidez e ainda mais rugas.

Também não para por aí. De acordo com um estudo da Harvard School of Public Health, fumar contrai os minúsculos vasos sanguíneos que irrigam o couro cabeludo, literalmente privando seu cabelo de nutrientes essenciais. Guarde o hábito agora e não serão apenas seus pulmões que agradecerão - sua aparência também.

  Parar de fumar