Os melhores tênis de corrida que você pode comprar em 2022

Se você está de olho em uma maratona, na corrida no parque local ou apenas dando a volta no quarteirão sem deixar o almoço na calçada, se você estiver corrida , você precisa dos melhores tênis de corrida. Ao contrário daqueles Dunlops empoeirados enterrados no sótão, calçados específicos para corrida garantirão que as milhas sejam mais fáceis, mais rápidas, mais confortáveis ​​e podem até ajudá-lo a evitar lesões.

“Você precisa garantir que o tênis que está comprando foi projetado com a tecnologia específica para corrida de longa distância”, diz Becs Gentry + Run Club Coach e ultramaratonista.

“Isso é fundamental”, concorda Paul Hobrough, fisioterapeuta especializado em biomecânica com clínicas em Harley Street, Londres e Northumberland. “Assim como as fundações de uma casa precisam ter um suporte específico para evitar danos, o tênis de corrida precisa equilibrar suporte e amortecimento.”

Felizmente, é um ótimo momento para procurar os melhores tênis de corrida para homens. Estamos nos beneficiando de um período áureo de inovação, com marcas investindo pesadamente em P&D e pensando fora da caixa em design. Novos designs na entressola de espuma impulsionam o amortecimento e o retorno de energia, as placas de carbono nos impulsionam para a frente e a parte superior tecida com tensão anatomicamente dividida embala nossos pés como nunca antes.

E há estilo para combinar com a substância. Enquanto corredores retrô estão sentindo o amor de discernir cabeças de tênis , novos modelos de alto desempenho estão surgindo como clássicos de estilo pronto para uso. Mas com tantos tênis de corrida com tanta variedade de recursos de design e desempenho, encontrar a combinação perfeita para suas necessidades, preferências e roupa de corrida pode ser assustador – e é por isso que reunimos tudo o que você precisa saber aqui.

10 melhores marcas de tênis de corrida

Se você está gastando milhas, é melhor se concentrar no desempenho. E quaisquer que sejam suas necessidades e preferências individuais, você pode garantir que o calçado escolhido seja adequado, escolhendo um marca de tênis com credenciais e pedigree de tecnologia de corrida, o que significa que você acaba com os melhores tênis de corrida.

nike

A Nike pode ser um gigante multiesportivo e global com marketing superesperto e design moderno, mas desde a primeira sola waffle em 1974, eles têm sido uma potência em tecnologia de corrida.

Entre muitos avanços, a 'cozinha da inovação' nos deu a entressola Free para uma corrida mais 'natural' em 2004, tanto anterior à mania de correr descalço quanto superando-a. E no ano passado, o melhores tênis projetado para a tentativa de maratona de menos de duas horas de Eliud Kipchoge, deu aos consumidores preocupados com a velocidade a mesma 'mola' da entressola para a propulsão no Air Zoom Alphafly.

Adidas

Assim como sua maior rival, a Adidas, está na vanguarda do tecnologia de corrida . Seu revolucionário material de espuma na entressola Boost reescreveu as regras de amortecimento e retorno de energia em 2013 e agora é a base para muitos dos melhores tênis de corrida.

Do clássico instantâneo Adidas Ultraboost ao velocista simplificado, o Adios Adizero Boost usado por Wilson Kipsang e Mary Keitany em grandes vitórias em maratonas, eles estão acelerando.

Asics

A marca japonesa Asics tem seguidores maciços e ferozmente leais entre os corredores e possui um pedigree de corrida sério.

O fundador da Nike, Phil Knight, vendeu tênis de corrida Onitsuka (o nome anterior da empresa) em uma van antes que o swoosh fosse apenas um brilho nos olhos de um homem de marketing, e eles continuam a fornecer um treinador diário inovador e confiável dentro do Asics Gel-Kayano, entre outros modelos.

Saucony

A escolha de outro corredor, a Saucony oferece qualidade em uma ampla gama de diferentes tipos de sapato .

Com clássicos como o veloz Type A, o Guide de controle de pronação e o Kinvara polivalente com amortecimento neutro no estábulo de longo prazo, Saucony continuou a ser um par básico de alguns dos melhores tênis de corrida na coleção de todos os corredores.

Brooks

Embora os mais de 100 anos da Brooks na indústria de calçados não tenham sido gastos aperfeiçoando os melhores tênis de corrida, a Brooks ganhou força total em 2001 e se tornou um item básico genuíno no mercado de calçados de corrida.

De Brooks adrenalina e Brooks Ghost 14 a Brooks Revel e Brooks Glycerin 18, a Brooks continuou a criar sapatos atualizados que se concentram na marcha, nos quadris e nas articulações dos corredores, moldando-se ao corpo do corredor.

Novo balanço

A New Balance levou a sério a corrida novamente recentemente, com um novo foco em sua herança de corrida. A coleção 'Fresh Foam' visa que o material da entressola tenha amortecimento extra em uma espuma leve.

Por outro lado, a série de composição de espuma 'FuelCell' dá a esses tênis de corrida leves um grande retorno de energia enquanto trabalha com uma placa de fibra de carbono completa para ainda mais propulsão.

361 graus

Uma relativamente novata no Ocidente, a 361 Degrees é uma megamarca premiada e estabelecida em sua China natal.

Conhecidos por seu QU!CKFOAM, Fitz-Rite Midfoot e QU!K Flex 4Foot Engineering, esses sapatos oferecem estabilidade, conforto e estilo, esteja você correndo quilômetros ou correndo em uma de suas pistas. Estes sapatos elegantes levarão você onde você precisa estar - onde quer que seja.

Hoka um um

Esta marca de calçados de corrida de nicho lançou seu primeiro sapato acolchoado 'máximo' em 2009, oferecendo uma enorme quantidade de amortecimento na entressola junto com um formato 'rocker' para impulsioná-lo para a frente.

Tem sido uma fórmula vencedora, ganhando crescimento exponencial e conquistando toda uma nova categoria de melhores tênis de corrida.

SOBRE

Outro par dos melhores tênis de corrida fazendo as coisas de maneira diferente é ON. Desde 2010, a marca suíça usa suas cápsulas de amortecimento de assinatura (que chama sugestivamente de 'nuvens') na sola de seus sapatos.

Eles parecem distintos, para dizer o mínimo, mas o design - que se comprime no impacto para dissipar o choque, trava brevemente para fornecer uma plataforma estável e depois se separa para ajudar a empurrar o pé do chão - funciona bem e merecidamente ganhou um culto. seguintes e inúmeros prêmios da indústria.

Outro

A Altra, que foi fundada a partir do desejo de um melhor treinador para corrida em estrada e trilha, incentiva o movimento natural por meio de 'queda zero', o que significa que não há diferença na espessura da sola entre o antepé e o calcanhar de seus sapatos. A marca também usa uma biqueira superdimensionada para permitir que seus dedos se movam e se movam da maneira que a natureza pretende.

Que tipo de tênis de corrida você precisa?

Para aproveitar ao máximo sua corrida, não basta que seus tênis sejam simplesmente específicos para corrida; eles precisam ser adequados especificamente para você como corredor - seja você um corredor neutro, corredor de rua, corredor de trilha ou corredor de maratona. “É fundamental encontrar o sapato certo para você”, diz Jane Vongvorachoti, maratonista olímpica e treinadora de corrida. “Não compre um tênis só porque está na moda ou porque você vê alguns dos melhores corredores usando-os.”

o seu tipo de corpo

Há muitos fatores a serem considerados para encontrar a sola perfeita – os melhores tênis de corrida para você. Comece com seu tamanho e peso. Quanto maior e mais pesado você for, geralmente mais amortecimento você precisará em um sapato para absorver as maiores forças de impacto quando seus pés atingirem o chão. Procure modelos com entressolas mais grossas que alardeiam suas propriedades de amortecimento.

Mas então, como em muitas áreas da vida, o tamanho não é tudo: “Seu tamanho e peso são um fator no amortecimento necessário do tênis, no entanto, nem sempre é uma necessidade que um corredor mais pesado precise de um tênis mais acolchoado se eles corra bem ”, diz Gentry, que nos leva à sua biomecânica, também conhecida como marcha ou forma, a maneira altamente sutil e complexa como seu corpo executa o ato aparentemente simples de colocar um pé na frente do outro.

Sua Biomecânica

“Somos todos biomecanicamente tão diferentes, então não é o caso de ‘Mo Farah usa esse sapato, então vou comprar também'”, diz Gentry. Como regra geral, quanto mais você corre, mais eficiente e livre de problemas deve ser sua biomecânica de corrida, para que corredores experientes possam procurar tênis mais despojados com menos amortecimento, suporte e recursos de estabilidade. Com sua biomecânica tão exclusiva quanto sua impressão digital, porém, as coisas podem ficar mais complexas.

“É importante considerar sua marcha de corrida e como você pousa para ter apoio na parte direita dos pés”, diz Vongvorachoti. Há uma longa história no mundo da corrida tentando combinar os tênis com a biomecânica individual dos corredores para aumentar o conforto e o desempenho e, principalmente, reduzir o risco de lesões.

O agora desacreditado teste de pegada molhada foi substituído por uma análise mais sofisticada da marcha em esteira, oferecida em lojas especializadas em corrida, e muitos acreditam no valor disso. “Se você estiver interessado em conhecer a mecânica de como você corre, pode ser uma ótima experiência”, diz Gentry.

No entanto, a análise de marcha na loja não é infalível e, se você for sério ou precisa de sapatos especificamente para pés chatos , você pode ir mais fundo: “Dirigir lojas especializadas e com funcionários experientes pode ser excelente, mas encontrar o sapato certo para sua biomecânica às vezes é uma arte obscura”, diz Hobrough. “Um fisioterapeuta especialista em corrida avaliará todo o corpo e obter essas informações extras antes do seu investimento pode ser muito importante.”

Controle de Pronação

Um foco de qualquer análise biomecânica é a pronação – o grau em que o joelho rola para dentro depois que o pé atinge o solo a cada passada. Se você prona demais – o que tradicionalmente tem sido associado a uma série de lesões – os sapatos de estabilidade ou controle de movimento contêm tecnologia para neutralizar isso, construindo sob o arco com postes mediais ou cunhas internas para limitar o rolo para dentro.

Esses tênis de corrida são menos comuns e menos extremos do que costumavam ser, e alguns especialistas agora questionam a conexão entre pronação e lesão e a eficácia do controle da pronação em tênis de corrida. “Não sou um defensor de muito apoio do sapato”, diz Hobrough. “Se você precisa de suporte especializado, então uma palmilha sob medida é o caminho certo.”

Ainda assim, o consenso é que alguns pronadores podem se beneficiar de um calçado com características de estabilidade. Só não espere que nenhum sapato mude magicamente seu estilo de corrida ou imunize você contra lesões. “As falhas biomecânicas não são corrigidas por um sapato”, diz Gentry. “Isso é algo resolvido pelo trabalho de reabilitação e movimentos focados prescritos por um profissional qualificado.”

Conforto

Se você sente que está desaparecendo na toca do coelho da biomecânica aqui, ficará feliz em saber que pode haver uma solução muito mais simples. Uma pesquisa recente do altamente respeitado professor de corrida Boffin, Benno Nigg, diretor de Desempenho Humano da Universidade de Calgary, sugere que, ao escolher os melhores tênis de corrida, seu corpo sabe… bem, melhor.

Seus estudos descobriram que os tênis que os corredores escolhiam puramente com base na sensação de maior conforto também eram os mais eficientes em termos de desempenho de corrida e redução de lesões. Sua validação científica para gerações de corredores experientes passaria adiante.

“O conforto é fundamental”, diz Gentry. “Um corredor deve colocar seus tênis e se sentir como uma extensão de seu corpo. Os sapatos devem segurar e apoiar onde você quiser ou precisar, eles não devem esfregar em lugar nenhum e devem dar a sensação de que estão dando a você um pouco de retorno de energia a cada passo, não rígido sob os pés.

Considere se eles suportam seu arco no lugar certo; certifique-se de que eles não escorreguem do calcanhar, mas movam-se com o pé em vez de empurrá-lo em uma direção diferente e sejam espaçosos o suficiente para que você não deixe os dedos dos pés na frente. Nesse sentido, sempre compre tênis de corrida com meio tamanho acima dos sapatos do dia a dia. Isso vai lhe poupar muitas unhas enegrecidas.

Sistema de Rotação

À medida que você se dedica mais à corrida, considere adicionar diferentes tipos de sapatos ao seu 'quiver'. Além de caminhadas em ritmo constante, seu treinamento começará a incluir sessões e corridas mais curtas e rápidas. E diferentes tipos de calçados se adequam a esses diferentes tipos de corrida.

“Acho uma boa ideia ter pelo menos alguns pares de sapatos”, diz Gentry. “Eu uso o Epic React mais leve e responsivo para treinos de velocidade e o Zoom Pegasus mais acolchoado e de suporte para minhas corridas mais longas e lentas.”

Investir em sapatos extras também pode economizar em contas de fisioterapia. O Laboratório de Pesquisa em Medicina Esportiva, em Luxemburgo, descobriu que corredores que trocavam tênis diferentes apresentavam taxas de lesões 39% menores do que aqueles que usavam o mesmo par em todas as corridas. Os cientistas calculam que isso ocorre porque sapatos diferentes distribuem as forças de impacto repetitivas da corrida de maneira ligeiramente diferente, diminuindo assim a tensão repetitiva em seus tendões e tecidos.

O que procurar em um tênis de corrida

Os melhores tênis de corrida não são baratos. A maioria dos modelos de qualidade não oferece muito troco de US $ 100 e, no topo, você está olhando para o norte de US $ 150. No entanto, o investimento certo oferece tecnologia e materiais seriamente avançados que irão melhorar significativamente a sua experiência de corrida.

No final do orçamento dos melhores tênis de corrida para homens (a partir de cerca de US $ 50), os requisitos básicos mínimos que você pode esperar e verificar são uma entressola com um bom nível de amortecimento, uma parte superior respirável para ajudar a resfriar os pés e um sola durável (a parte inferior do sapato) que é contornada para a forma do seu pé e oferece aderência decente.

Movendo-se para a faixa de preço médio (em torno da marca de US $ 80 a US $ 110), você deve procurar tecnologia e recursos mais refinados, como cadarços antiderrapantes, forros de meia antiodor mais suporte e recursos de estabilidade, se precisar deles. No final premium, procure versões mais avançadas da tecnologia, com componentes de especificações mais altas e, principalmente, mais leves.

Os corredores tendem a se preocupar muito com o peso, e por um bom motivo: uma grande quantidade de pesquisas científicas, apoiadas recentemente por um estudo do Laboratório de Locomoção da Universidade do Colorado, mostrou que você gasta mais energia com tênis de corrida pesados, na medida em que de cerca de 1% de esforço extra por 100g de sapato.

Isso pode não parecer muito até você chegar a 20 milhas de uma maratona, ou bater 30 segundos do seu tempo de 10K de 50 minutos. Vale a pena gastar pesado para rodar leve.

O que torna os tênis de corrida bonitos?

Felizmente, hoje em dia você pode obter um retorno do seu investimento além de suas milhas corridas.

A linha entre o desempenho de corrida e a moda se confundiu seriamente com nomes como Adidas e a estética modernista que define a agenda. Com suas partes superiores tecidas e silhuetas elegantes, designs icônicos como o Adidas Ultraboost e o Flyknit Racer transferem-se perfeitamente (literalmente) de perseguir PBs em corridas de fim de semana para passear de seu espaço de trabalho criativo para a lanchonete local.

Isso, claro, não é novidade. Os melhores tênis de corrida têm uma longa história de contornar o estilo clássico. Pense em Cortez ou Onitsuka Tigers – nós o chamamos retrô , mas esse é o legado do design de ponta em busca de desempenho.

O que é novo é a versatilidade dos corredores na esfera do estilo hoje. Eles não estão mais confinados a serem usados ​​com jeans ou calças de moletom de domingo: o combinação terno/treinador está muito ligado, mas algum conhecimento de alfaiataria deve ser aplicado.

“A formalidade do terno em relação ao tênis é fundamental”, diz estilista Eric Down . “Se o terno for profissional, opte por estilos mais finos, em tons mais escuros. Evite meias – é melhor mostrar uma faixa do tornozelo com uma calça ligeiramente cortada do que deixar uma poça de tecido na parte superior do sapato. Para estilos mais casuais, como um Flyknit, então ternos em algodão, linho ou seersucker para verão fará uma combinação perfeita.”

UMA tendência surpreendente é a recente adoção da alta moda do lado mais feio dos calçados de corrida. 'O treinador de corrida feio é uma coisa muito comum entre os tipos de alta moda ”, diz Down. “Culpe Vetements supermodernos desenhista Demna Gvasalia, cujos tênis Triple S para a casa francesa Balenciaga eram uma versão robusta e aprimorada do 'treinador do pai' e um mega-sucesso usado com altas doses de ironia. Mas talvez este seja um tendência melhor deixar para os tipos de alta moda.

Dicionário de Tênis de Corrida

• Contador de calcanhar: Uma inserção de plástico que torna o calcanhar de um sapato mais forte e com mais suporte.
• Drop: A diferença entre a altura do calcanhar e do antepé.
• Last: O contorno do sapato.
• Lateral: O lado externo do sapato.
• Medial: O lado interno (arco) do sapato.
• Entressola: A seção entre a parte superior e a sola. A casa das máquinas contém amortecimento e qualquer tecnologia de estabilidade.
• Sola: A parte inferior do sapato.
• Toebox: A parte frontal que abriga o antepé e os dedos dos pés.

Perguntas frequentes sobre os melhores tênis de corrida

Tênis de corrida pode ser usado para caminhar?

Correndo e sapatos de caminhada têm qualidades semelhantes em termos de suporte, amortecimento e praticidade. Então, sim, você pode usar seus tênis de corrida para caminhar. Tenha em mente, no entanto, que mesmo os melhores tênis de corrida tendem a ter uma data de validade (veja a próxima pergunta). Se você usa tênis de corrida para caminhar com frequência, não os usará tanto para correr, o que vale a pena ter em mente.

Quando substituir seus tênis de corrida?

De acordo com a Asics, os tênis de corrida normalmente têm uma vida útil entre 400 e 500 milhas. Você sabe que é hora de substituí-los quando percebe os seguintes sinais:

• A sola de borracha está excessivamente desgastada
• O calcanhar começa a parecer menos favorável/assimétrico devido ao desgaste
• Você começa a se sentir mais dolorido depois de suas corridas

Como devo escolher o melhor tênis de corrida para iniciantes?

O conselho mais prático? Não compre online. Geralmente não é uma boa ideia comprar tênis de corrida como iniciante sem experimentá-los primeiro e obter a opinião de um especialista. Dirija-se à sua loja de roupas esportivas ou de corrida local e fale com um profissional. Eles podem ajudá-lo a determinar qual é o melhor tamanho, que tipo de sapato escolher e avaliar coisas como sua marcha e para que você planeja usar os sapatos para fazer as melhores recomendações de tênis de corrida.

Sobre o autor: Joe Mackie

Em seus sete anos como vice-editor da mundo do corredor revista, Joe acompanhou todos os desenvolvimentos no mundo dos tênis de corrida, testando centenas de modelos em várias maratonas e milhares de quilômetros. Ele pode falar por horas sobre postes mediais, resistência à torção e as propriedades relativas de retorno de energia dos materiais da entressola e, consequentemente, é melhor evitar eventos sociais.