Torne o Fast Food Mais Saudável

O título deste artigo é uma contradição em si, mas tenha paciência comigo e tentarei pintar um quadro mais vívido e fornecer uma explicação completa. OK aqui vai; é madrugada de domingo e você finalmente decidiu que é hora de pendurar os sapatos de dança e sair da boate que há apenas duas semanas você jurou que nunca mais voltaria! A essa altura, você já consumiu uma boa quantidade de álcool e sua mente agora muda para o assunto comida. De segunda a sexta seu corpo é um templo com uma seleção de pratos apenas saudáveis, mas parece que você perdeu a cabeça e deve comer alguma comida gordurosa. Sua capacidade de resistir à tentação finalmente se quebra quando você tropeça em uma rede de fast food às 4 da manhã, na tentativa de dar ao seu corpo exatamente o que ele precisa, apenas cerca de vinte minutos antes de chegar em casa e desmaiar; um hambúrguer de queijo duplo, batatas fritas grandes e uma coca-cola cheia de gordura para acompanhar tudo! Como está essa foto até agora? É justo dizer que a maioria - se não todos – de nós já experimentamos esse tipo de cenário pelo menos uma vez na vida. Na verdade, provavelmente alguns de vocês que estão lendo este artigo agora estão pensando: eu fiz exatamente a mesma coisa ontem à noite! Entendemos que, de vez em quando, todo mundo precisa relaxar e curtir uma noitada. Com isso em mente, o objetivo deste artigo é educá-lo sobre como tirar o melhor proveito de uma situação ruim, tentando comer o mais saudável possível após uma noitada. Considere isso um exercício de limitação de danos, se quiser!

Tornando o Fast Food Mais Saudável

Antes de passar a considerar maneiras de tornar o fast food mais saudável, vamos apenas considerar as estatísticas de uma das refeições de fast food mais famosas do país, uma refeição de Big Mac grande; 1350 calorias, 194 gramas de carboidratos, 54 gramas de gordura, 31 gramas de proteína e 1470 mg de sódio! As estatísticas sobre esta refeição por si só são bastante surpreendentes e para um indivíduo em treinamento, esse consumo adicional de calorias poderia ser evitado na melhor das hipóteses. Para aqueles de vocês que utilizam regularmente equipamentos cardiovasculares na academia, você apreciará quanto trabalho e esforço é necessário para queimar 1350 calorias, então vamos agora dar uma olhada em alguns métodos simples para tornar sua experiência de fast food mais saudável:

• Considere suas opções: dependendo da cadeia de fast food em que você se depara, isso determinará sua variedade de escolha. Antes de fazer o pedido, considere os tipos de produtos disponíveis e evite qualquer coisa frita, como peixe com batatas fritas. Se disponível, opte por alternativas como peito de frango grelhado no pão pita. Também terá um sabor melhor.
• Fique com o tamanho normal: se você já tem um hambúrguer, batatas fritas e coca - você realmente precisa aumentar essa refeição? A pesquisa destacou que as cadeias de fast food já superdimensionam suas porções de qualquer maneira, então, ao pedir para 'aumentar', você está simplesmente consumindo alimentos que seu corpo não requer e adicionando mais mil calorias.
• Mude o cardápio: hoje em dia, muitas redes de fast food têm seus produtos de venda de franquias disponíveis com coberturas e extras infinitos. Ao remover seções desse hambúrguer específico, por exemplo, bacon, queijo extra e maionese, você cria um hambúrguer exclusivo para você, que não apenas satisfará sua fome, mas também sua cintura.
• Troque a Coca-Cola por água: simplesmente alterando a seleção de bebida para água, sua refeição se torna instantaneamente mais saudável. Em primeiro lugar, se você passou a noite bebendo, seu corpo estará em um estado de desidratação que é melhor reabastecido apenas com água. Em segundo lugar, ao optar pela água e recusar a Coca-Cola, você reduz enormemente a ingestão de calorias.
• Faça você mesmo: esta última opção é determinada por quão organizado você é. Se você sabe que vai sair à noite e sabe que no final da noite se transforma em um hipopótamo faminto, por que não planejar com antecedência e preparar algo com antecedência para devorar na volta para casa? Além de ser mais saudável, é muito mais barato.

Conclusão

Aqui estão cinco maneiras simples de reduzir a limitação de danos em seu corpo e no treinamento subsequente após uma noite na cidade. Com relação à última dica 'faça você mesmo', um conselho; se você ainda não preparou algo antes de sair, provavelmente não vale a pena tentar na volta. A cozinha pode ser um lugar perigoso quando estar sob a influência de álcool transforma você em Jamie Oliver!